موسوعة النوم

موسوعة النوم

قال تعالى
(( الله الذي جعل لكم الليل لتسكنوا فيه والنهار مبصرا)

وقال الله تعالى
(( وجعلنا الليل سباتا وجعلنا النهار معاشا ))

النوم : هو حالة من فقد الوعي الاختياري ,, يقضي الانسان الطبيعي 8 ساعات نائما كل 24 ساعة
ترى ماذا يحدث في هذه الفترة ؟
هنا نلقي الضوء على نشاط من اهم الأنشطة التي يقوم بها الانسان و هو تقريبا ثابت الجسم بلا حراك

على الرغم من الجهود العلمية الواسعة في محاولات فهم طبيعة النوم و ما يحدث داخل العقل البشري الا ان الطب يعترف انه لازال يجهل الكثير من اسرار المدعو النوم

 نمر خلال فترة النوم في العادة بخمس مراحل. وتتميز المراحل الأربع الأولى منها، بعدم وجود "حركة العين السريعة" أما المرحلة الخامسة فهي التي تحصل فيها "حركة العين السريعة

 

المرحلة الأولى من النوم ,, هي مرحلة "النوم الخفيف"، وهي مرحلة نكون خلالها قابلين لكي ندخل أو نخرج من النوم بسهولة، كما يسهل علينا خلالها أن ندخل في المراحل التالية من النوم. وفي هذه المرحلة، تتحرك أعيننا ببطء شديد. وتبدأ عضلات الجسم في الاسترخاء، ويكون نشاطها بطيئا. وإذا ما تم إيقاظ المرء خلال هذه المرحلة، فإنه قد يتذكر أجزاء أو بعضا من مكونات صور بصرية مرت به خلالها. وخلال هذه المرحلة قد تحصل لدى البعض حركات مفاجئة من الانقباضات العضلية ، خاصة في الساقين أو اليدين، يعقبها استرخاء عضلي ذو صفة مريحة وشعور بالبدء في الاستغراق والخلود إلى نوم مريح.

 

المرحلة الثانية من النوم ,, تتوقف حركة العينين، وتبدأ في البطء حركة الموجات الكهربائية السارية في الدماغ، و تتخللها من آن لآخر، وبشكل مفاجئ، موجات كهربائية سريعة .

 

المرحلة الثالثة ,, تصبح موجات كهرباء الدماغ بطيئة جدا، وذات حجم كبير، وتدعى "موجات دلتا" ولكن أيضا قد تحصل من آن لآخر موجات كهربائية صغيرة وسريعة خلال فترة المرحلة الثالثة من النوم.

 

المرحلة الرابعة من النوم ,, التي يسكن ويهدأ فيها نشاط كهرباء الدماغ، ولا تحصل فيه إلا "موجات دلتا" البطيئة فقط. ولذا، فإن المرحلة الثالثة والرابعة هي ما تعتبر طبيا "مرحلة النوم العميق" التي من الصعب جدا إيقاظ النائم خلالهما، وإذا ما أفاق الشخص خلالهما فإنه يمر بفترة من فقد الإحساس بالزمان والمكان والشعور بالترنح، وهو ما يستمر بضع دقائق وصولا إلى الإفاقة التامة من النوم. ومن الناحية البدنية، لا تكون هناك حركة في العينين خلال المرحلة الثالثة والرابعة، كما تكون العضلات مسترخية تماماً ولا نشاط فيها. وخلال هاتين المرحلتين من النوم العميق قد يحدث التبول الليلي او السير اثناء النوم او الكوابيس.

 

المرحلة الخامسة ,, نوم "حركة العين السريعة": هنا التنفس يصبح أسرع وأكثر اضطرابا , وتتسارع نبضات القلب مقارنة بالمراحل السابقة في النوم. وكذا يرتفع نسبيا مقدار ضغط الدم. وتبدأ العينين بالحركة السريعة في كل الاتجاهات، وتصبح عضلات الأطراف العلوية والسفلية مشلولة بشكل مؤقت. ولدى الرجال يحصل انتصاب العضو الذكري، الذي ترى المصادر الطبية أنه مهم للحفاظ على حيوية العضو وقدراته على الانتصاب خلال أداء العملية الجنسية في الأوقات العادية. وخلالها أيضا تحصل الأحلام لفترات قصيرة لا تتجاوز في الغالب خمس دقائق من وقت هذه المرحلة. وحينما يتم إيقاظ النائم خلال حلمه في هذه المرحلة، فإنه قد يصف أحلاما غريبة ذات صفات غير منطقية.

 

الانسان خلال نومه الليلي أو النهاري، يمر بدورات متعاقبة من مراحل النوم، كل دورة مكونة من تتابع حدوث المراحل الخمس تلك. وما إن تنتهي دورة، حتى تبدأ الدورة التي تليها. والدورة الواحدة الكاملة لمراحل النوم الخمس تستغرق ما بين 90 إلى 110 دقائق. وعليه، يمر الشخص الذي ينام بالليل لمدة ما بين 6 و 8 ساعات، بنحو 4 أو 6 دورات كاملة من مراحل النوم الخمس.

يمضي الأطفال الرضع والصغار نحو 50 في المئة من الوقت الكلي للنوم في مرحلة نوم "حركة العين السريعة". أما الرجال أو النساء، في ما فوق سن 55 من العمر، فتقل نسبة مرحلة "النوم العميق"، إلى درجة التلاشي لدى البعض منهم. ولذا يكون الشخص في هذه السن أسرع استيقاظا، وأكثر تأثرا بالضجيج وبحرارة الجو، ولذا يغدو النوم خفيفا وغير عميق، ويمسى أكثر تقطعا، ما يعرضه للنعاس خلال النهار.

اضطرابات مرافقة للنوم

 

بعض اضطرابات النوم يدخل في اطار الطبيعي و بعضها يعد مؤشرا لمرض نفسي او عضوي , حتى ان الطب لا يعلم بدقة حتى اللحظة، حقيقة مدى تأثيرات اضطرابات النوم على الجسم وعلى الدماغ

 

 

 

الكلام اثناء النوم :
حالة يتكلم النائم فيها بصوت مسموع إما يكون مفهوما للسامع أو غير مفهوم له. وهي من الحالات الشائعة بين الذكور والإناث على السواء، . ويشير الباحثون في "الأكاديمية الأميركية لطب النوم" إلى أن الكلام أثناء النوم قد يحصل إما بذاته كحالة منفصلة لا علاقة لها بأي اضطرابات نفسية أو بدنية، أو إنه يحدث ضمن علامات أحد أنواع اضطرابات النوم، مثل "المشي أثناء النوم" أو " ذعر النوم"، خاصة إذا حدث الكلام خلال فترة "نوم حركة العين السريعة" واشتبه هذا الكلام بحالة "تأوهات أنين النوم"، ذلك أن غالبية حالات "الكلام أثناء النوم" هي في مراحل النوم التي تتميز بعدم حصول حركة العين السريعة.
ويقولون إنه من غير الواضح ما إذا كان الكلام أثناء النوم مرتبطا بأحلام يراها النائم، أو إنه يحصل من دون أن يكون النائم حينها يحلم. وبالإضافة إلى هذا، يشير الباحثون من الأكاديمية المتقدمة الذكر إلى أنه ربما تكون هناك علاقة للوراثة بالأمر، ذلك أن الحالة قد تحدث في بعض العائلات من دون غيرها كما أن الحالة قد تحدث بشكل أعلى لدى من لديهم في الأصل اضطرابات في النوم، أو لديهم اضطرابات صحية أو لديهم اضطرابات نفسية أو يتعاطون أنواعا من المخدرات، خاصة إذا كان الكلام أثناء النوم يتضمن كلاما بذيئا أو قاسيا أو ذا صفة انفعالية أو ذا أسلوب مسرحي. وحينها قد يتطلب الأمر مراجعة الطبيب المختص في طب النوم، أو حينما يتأذى نوم شريك الحياة أو نوم المصاب بالحالة. ولكن في الغالب، كما يقول الباحثون في الأكاديمية الأميركية لطب النوم، إن هذه الحالة غير مؤذية، ولا يحتاج الأمر إلى أية فحوصات أو معالجة دوائية.

 

 

ذعر النوم:
هو أحد «اضطرابات النوم المرافقة » المتعلقة بحالة اليقظة، ويحصل في مرحلة النوم العميق، أي إما المرحلة الثالثة أو الرابعة. ويظهر ذعر الرعب الليلي كحالة متطرفة جدا من الفزع والصراخ بصوت عال أثناء النوم، يعقبه القيام بحركات عضلية مثل ضرب الأشياء والتحرك والمشي بلا هدى هنا وهناك في غرفة النوم. وتكون الحالة مصحوبة بزيادة نبض القلب وزيادة معدل التنفس وزيادة إفراز العرق وزيادة انقباض العضلات، وربما يتبول على نفسه. وخلال هذه الحالة، لا يستجيب المصاب للمنبهات الخارجية من الأشخاص حوله، وحينما يبدأ في الإفاقة، يكون مشوش الذهن وفاقدا للإحساس بتمييز المكان والزمان الذي هو فيه، ولا يتذكر ما حصل منه وجرى له، والأهم أنه لا يتذكر وجود حلم أثناء نومه. وتنبه المصادر الطبية إلى أنه ينبغي الحذر من التعرض للمصاب خلال تلك النوبة، لأنه قد يؤذي غيره بعنف من دون أي قصد.

 

الاضطرابات الجنسية في النوم:
الأشخاص الأكثر عرضة للمعاناة من هذه الحالة، هم الذين لديهم أيضا "حالة المشي أثناء النوم"، والذين يدمنون على تناول المشروبات الكحولية ويعانون من فترات الحرمان من النوم ومن حالات "انقطاع التنفس أثناء النوم". وأن ما يثير حدوثها هو وجود الشريك مع المصاب في سرير النوم. وهناك من يعتقد أن الأمر له علاقة بحالات نوبات الصرع التي تثير النشاط الجنسي وبلوغ مرحلة نشوة القذف . ولا يزال من غير الواضح حقيقة علاقة الأمر بالإقدام على الاغتصاب. كما لا يزال من غير الواضح علميا مدى صحة الادعاء بأنها حالة قد تؤدي إلى الإقدام لا شعوريا على ممارسة العملية الجنسية مع الغرباء. !!

 

المشي أثناء النوم:
يحدث في مرحلة النوم العميق، ويقوم المصاب ومن دون وعي، بأداء أفعال آلية أوتوماتيكية معقدة، مثل التجول بلا هدف أو غاية، أو حمل بعض الأشياء، أو الذهاب إلى خارج غرفة النوم أو المنزل، أو أداء أفعال أخرى أشد تعقيدا. أو ربما فقط مجرد الجلوس على السرير ولدى إفاقة الشخص خلال الحالة هذه، قد يذكر أنه أراد الذهاب للتبول أو فعل شيء آخر. وقد يعود الشخص بهدوء إلى نومه الطبيعي. والمهم ملاحظة أن الشخص خلال هذه الحالة يكون فاتحا عينيه، أي إنه لا يقوم بتلك الأفعال مغمض العينين كما تصوره بعض الأفلام السينمائية. وتحصل الحالة هذه بشكل متساو بين الذكور والإناث، سواء كانوا أطفالا أو بالغين. والحالة ليست نادرة.

 

 

اضطرابات الكوابيس الليلية:
قد تسمى أيضا "نوبات قلق الأحلام" وغالبا ما تحدث في الثلث الأخير من فترة النوم الليلي. وعادة في فترة "نوم حركة العين السريعة". ويذكر المصاب خلالها الشكوى من أحلام مرعبة. ويكون حين حديثه عنها إما غاضبا أو خجولا أو متأسفا للمعاناة منها. وغالبا ما يستيقظ المصاب خلال حلمه بذلك الكابوس المخيف. ووجود "حلم" هو ما يميز طبيا بين حالة "اضطرابات الكوابيس الليلية" وبين حالة "ذعر  النوم". كما أن اليقظة التامة والسريعة، خلال كابوس الحلم المرعب، هي أمر آخر يميز بين الحالتين. وقد تكون ثمة زيادة في نبض القلب وغيرها من التغيرات البدنية التي مر ذكرها في ذعر رعب النوم.

 

جرش الأسنان أثناء النوم:
تشير الإحصائيات الطبية إلى أن نحو 30 في المئة من الأطفال يجرش أسنانه أثناء النوم , خاصة ما دون سن الخامسة. وتقل بشكل حاد تلك النسبة في فترة ما بعد البلوغ. والأطفال الإناث والذكور سواء في هذا الأمر. ولا يعرف سبب هذه الحالة، التي ربما لها علاقة بتأثيرات الأحداث الضاغطة خلال الحياة اليومية للطفل أو البالغ، أو لأسباب عضوية في تراكيب الفك والأسنان، أو لأسباب صحية تتعلق بنقص بعض الفيتامينات أو المعادن، أو لاضطرابات في الغدد الصماء بالجسم، أو لوجود اضطرابات في الجهاز الهضمي، أو لأسباب أخرى غير معروفة. وتحديدا، توسعت البحوث الطبية في موضوع عدم تطابق تراكيب الأسنان والفك العلوي مع السفلي، أو وجود آلام ليلية في الأسنان، أو وجود آلام في الأذن وعادة يلاحظ أفراد الأسرة تلك المشكلة لدى المصاب، حال سماعه و هو يجرش أسنانه خلال النوم. أو حينما يلاحظ ذاك الشخص أن لديه ألما في فكه أو أسنانه، أو يشكو من الصداع في صبيحة اليوم التالي، أو لدى الشكوى من حساسية في الأسنان نتيجة لتلف طبقة المينا المغلفة لها، أو ملاحظة طبيب الأسنان تغيرات في تلك الطبقة أو تشققات في الأسنان, و الجدير بالذكر هنا انه من المهم استشارة طبيب الاسنان بشأن تركيب واقي للاسنان يوضع اثناء النوم .

 

تجربة شخصية غريبة ..!!!

لي تجربة شخصية ,,, ذات ليلة كنت اتصفح الجريدة على سريري و زوجي جواري يستعد للنوم و يسرد لي اخبار يومه في العمل و غفى لمدة دقيقة او ربما اقل ليفيق و يسرد لي حلم يحتاج ساعة من الزمن لحدوثه بمعايرنا الواقعية ..!!!

سبحان الذي سخر لنا هذا و ما كنا له مقرنين ,,, عالم النوم حقا غريب .. يظل مجهولا مهما تخيلنا اننا احطنا به علما ..!!!

نسرين